4 Cara Hentikan Mendengkur Saat Tidur

BOLA206 - Cara berhenti mendengkur mungkin baik untuk Anda simak, terutama jika Anda atau mungkin pasangan Anda ternyata tidur dan mengeluarkan suara mendengkur. Cara berhenti mendengkur atau ngorok saat tidur sudah menjadi informasi yang cukup umum dicari oleh banyak orang. Karena mendengkur memang sebuah kondisi yang biasa terjadi seiring dengan perubahan gaya hidup dan pertambahan usia.

Ketika Anda atau pasangan Anda sedang tidur dan terdengar dengkuran yang keras, maka tentu saja hal tersebut akan sangat menganggu. Oleh karena itu cara berhenti mendengkur akan membantu Anda atau pasangan Anda lebih nyaman saat istirahat pada malam hari.

Jika Anda atau pasangan Anda mengalami kebiasaan mendengkur saat tidur, hal tersebut bisa menandakan gangguan kesehatan tertentu. Mendengkur merupakan dampak dari terhalang atau menyempitnya saluran pada pernapasan.

Halangan atau penyempitan ini akan menyebabkan getaran pada saluran pernapasan saat bernapas. Sehingga saat saluran napas ini terhalagan, maka akan muncul suara dengkuran. Semakin sempit dan terhalangnya saluran pernapasan, maka semakin keras juga suara dengkuran yang dihasilkan. Sehingga Anda perlu mencoba cara berhenti mendengkur tersebut.

Mungkin Anda masih bertanya-tanya seperti apa cara berhenti mendengkur tersebut. Untuk membantu Anda dalam memperoleh informasi mengenai cara berhenti mendengkur, maka dibawah ini Liputan6.com, Rabu (15/4/2020), telah merangkum informasi mengenai cara berhenti mendengkur yang bisa Anda praktikan.

BACA JUGA : Ini yang Membedakan Messi dengan Pemain Lainnya

Cara berhenti mendengkur yang mudah

1. Ubah posisi tidur

Anda bisa mengawali dari cara yang paling mudah, yaitu dengan mengubah posisi tidur. Mengapa hal ini berpengaruh terhadap dengkuran Anda? Karena saat Anda telentang atau tengkurap akan menyebabkan lidah dan area sekitar tenggorokan yang biasanya terbuka longgar sebagai aliran udara, menjadi tersumbat, karena lidah tersebut posisinya cenderung masuk ke dalam tenggorokan.

Karena sumbatan tersebutlah sehingga timbul suara bergetar saat Anda tidur yang menyebabkan gangguan kesehatan yang dinamakan mendengkur.

Cobalah dengan tidur menyamping agar dapat membantu Anda mengatasi dengkuran mengganggu setiap malam. Namun, apabila pasangan Anda yang mengalami gangguan mengorok, coba untuk taruh bantal di belakang punggungnya. Hal ini dimaksudkan apabila pasangan Anda berubah posisi tidur, maka dia tidak akan merasa nyaman karena adanya bantal tersebut. Dan hal itu memaksa pasangan Anda tetap pada posisi tidur menyamping.

2. Tinggikan bantal

Tujuan menggunakan cara ini untuk menjaga saluran pernapasan Anda tetap terjaga agar lidah tidak terdorong pada posisi dibelakang tenggorokan dan menyumbat pernapasan Anda. Namun dalam meninggikan bantal, jangan terlalu tinggi, karena posisi bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan jalur udara menjadi tertutup dan Anda akan tetap mendengkur.

3. Minum air sebelum tidur

Masalah tenggorokan yang kering memang dapat menyebabkan Anda atau pasangan menjadi mendengkur. Oleh sebab itu agar tenggorokan tidak kering, maka Anda lebih baik mengonsumsi air putih sebelum tidur. Hal ini dimaksudkan agar Anda tetap terhidrasi dan tenggorokan selalu lembap, terutama jika Anda memang menyukai tidur dengan kondisi sangat dingin yang memungkinkan tenggorokan Anda menjadi kering.

4. Atur suhu kamar tetap lembap

Apabila Anda menyukai kondisi kamar yang sangat dingin, hal tersebut dapat menyebabkan timbulnya suara mendengkur. Suhu udara yang dingin dapat membuat tenggorokan Anda menjadi kering. Mungkin Anda juga pernah mengalaminya saat berada diruangan yang sangat dingin biasanya Anda akan merasa sangat haus. Kondisi dingin tersebut juga biasanya menyebabkan hidung mampet. Kondisi hidung yang mampet menyebabkan saluran udara menjadi terbatas dan menyebabkan mendengkur.

Oleh karena itu, atur kembali suhu udara di kamar Anda agar lebih lembap agar saluran pernapasan tidak menjadi kering dan dapat mengganggu tidur Anda dan pasangan karena suara mendengkur.

Website Resmi SBOBET : SBO TERBAIK
Whatsapp Messenger: 0813-6319-1417 
Line Messenger: agenbola206