Efek Samping Berlebihan Konsumsi Vitamin C

Efek Samping Berlebihan Konsumsi Vitamin C  - Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, Anda juga perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya. Konsumsi vitamin C dalam dosis tinggi dapat menimbulkan beberapa efek samping.

Vitamin C merupakan nutrisi penting yang juga terdapat dalam buah-buahan dan sayuran. Bermanfaat untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, vitamin C kini menjadi suplemen yang paling banyak dicari di masa pendemi Covid-19.

Namun, banyak suplemen mengandung dosis vitamin C yang sangat tinggi. Meski diklaim aman, namun pada beberapa kasus, konsumsi vitamin C dosis tinggi dapat menimbulkan sejumlah efek samping.

BACA JUGA : Bayern Muenchen Dan Wolfburg Gelar Latihan Bersama

1. Memicu gangguan pencernaan

Gangguan pencernaan menjadi efek samping yang paling umum. Efek samping ini umumnya dirasa saat seseorang mengonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen.

Anda akan mengalami gejala pencernaa jika mengonsumsi vitamin C lebih dari 2  ribu miligram sekaligus.

2. Menyebabkan kelebihan zat besi

Vitamin C dikenal akan manfaatnya untuk menyerap zat besi. Vitamin C dapat mengikat zat besi non-heme yang banyak ditemukan dari makanan berbasis nabati.

Sebuah studi pada orang dewasa menemukan, penyerapan zat besi meningkat hinnga 67% saat seseorang mengonsumsi 100 miligram C. Namun individu dengan kondisi tertentu seperti hemochromatosis.Hemochromatosis merupakan kondisi ketika kadar zat besi di dalam tubuh terlalu berlebih dan menumpuk di oragan hati, jantung, pankreas, dan sendi.

3. Meningkatkan risiko batu ginjal

kelebihan vitamin C dikeluarkan dari tubuh sbegai oksalat atau produk limbah tubuh. Oksalat umumnya dikeluarkan melalui urine. Namun, dalam beberapa kasus, oksalat dapat membentuk kristal yang menimbukkan pembentukan batu ginjal.

Berikut batas tertinggi asupan vitamin C harian berdasarkan vitamin C harian berdasarkan usia:

-400 miligram untuk usia 1-3 tahun

-650 miligram untuk usia 4-8 tahun

-1.2000 miligram untuk usia 9-13 tahun

-1.800 miligram untuk usia 14-18 tahun

-2000 miligram untuk usia 19 tahun ke atas.

Agent Betting Terperacaya  : http://112.140.186.68/

Whatsapp Mesengger :  +6281363191417

Line Mesengger : agenbola206

"CS ONLINE 24 JAM"